肠胃不好人怎么补充营养

　　肠胃不好的人补充营养不能盲目大补，要以减轻肠胃负担为前提，优先选择好吸收、低刺激的食物，循序渐进补充才能达到理想效果。

　　1，选高营养密度、好消化的食材，避开难消化的粗硬、高油高脂食物。日常补蛋白优先选蒸鸡蛋、嫩豆腐、煮软的去皮鸡胸肉、炖烂的瘦牛肉这类，不要吃油炸肉、整颗硬豆子；碳水可以把白米和焖烂的杂粮按3:1搭配，不要直接吃大量生硬的全谷物；蔬菜优先选嫩叶菜、瓜茄类，煮软了吃，少吃纤维过粗的梗茎，水果可以用蒸、煮做熟后吃，减少生冷对肠胃的刺激。

　　2，调整进食节奏，少量多餐降低消化负担。肠胃不好的人一次吃太多很容易消化不良，可以把原本三餐的总量分成4-5顿吃，比如在上午十点、下午三点各加一小份营养加餐，小半碗山药泥、一小盒温的无糖酸奶、1-2块蒸红薯都合适。每口饭尽量嚼20次以上，让食物充分磨碎再下咽，也能帮肠胃减轻消化工作量，慢慢提升营养吸收效率。

　　3，吸收功能特别弱的时候，选正规特医食品补充。如果是术后肠胃还在恢复、或是吃普通食物经常腹胀不消化、长期营养摄入不足的话，可以选正规厂家的特殊医学用途全营养配方粉，这种预消化过的营养不需要肠胃做太多工作就能吸收，不会给肠胃添负担，比自己熬粥、吃杂牌子保健品补营养的效率高很多，注意选国食药监局认证的正规产品就行。