胃气虚弱可通过饮食调护、生活习惯调整、规范的药物干预逐步调理改善，大部分人调理后都能缓解不适、恢复正常胃气状态。
1 做好日常饮食调护。胃气虚弱的核心是胃的受纳运化能力变弱，规律三餐，每餐吃到七分饱即可，不要饿过头暴饮暴食，也不要长期节食。日常多吃温软好消化的食物，比如蒸南瓜、煮小米、怀山药这类本身养脾胃的食物，少吃冰饮、油炸物、辛辣刺激的重口食物，避免加重胃的负担，饭后不要立刻躺着，站着散10-15分钟步帮助胃消化。
2 调整生活习惯减少耗伤胃气。长期熬夜、焦虑生气、思虑过度都会耗伤胃气，平时要尽量保持情绪平稳，少钻牛角尖，每天保证7-8小时的规律睡眠。另外要注意胃部保暖，尤其是换季或者天冷的时候，不要露腰露肚子，避免寒气刺激加重胃气不足。平时可以做轻量运动，比如慢走、八段锦，帮助提升脾胃运化能力，不要长期久坐不动，也不要刚吃完饭就做剧烈运动。
3 症状明显时及时规范干预。如果调整日常后还是经常出现胃胀、胃口差、饭后打嗝、浑身乏力这类胃气虚弱的典型症状，可以找专业中医师辨证调理，对症的常用成药有香砂养胃丸、补中益气丸等，不要自行盲目吃药。如果还伴随长期胃痛、黑便、体重下降这类异常情况，要及时做胃镜检查排除器质性病变，再针对性调理。
