大便头干硬怎么办

　　大便头干硬多是粪便在直肠停留过久、水分被过度吸收引发的功能性问题，通过调整日常习惯和必要时的规范干预就能有效改善，大多不需要特殊治疗。

　　1，纠正不良排便习惯，每天固定在晨起或者餐后半小时去厕所蹲5-10分钟，慢慢培养规律的排便反射，蹲厕时不要玩手机，控制如厕时间，日常有便意一定要立刻去排，别刻意憋便，避免粪便长期停留在直肠里被过度吸干水分。

　　2，调整饮食和饮水习惯，每天喝够1500-2000ml的温水，不要等口渴了再补水，少喝高糖饮料、浓烈酒这类容易加重便秘的饮品，日常多吃高膳食纤维的食物，比如西梅、带皮苹果、火龙果、芹菜、燕麦、杂豆这些，膳食纤维能锁住粪便水分，软化干硬粪头，少吃过度精加工的重口辛辣食物。

　　3，干硬难排时科学干预，已经出现大便头干硬排不出来别硬撑，容易划伤肛门或者诱发痔疮，可以挤1-2支开塞露润滑干硬粪头帮助排出，要是反复长期出现这种情况，可以在医生指导下服用乳果糖这类温和的缓泻剂调理，不要长期吃刺激性泻药，避免产生依赖。