小孩子怎么养脾胃食疗

　　小孩子养脾胃食疗遵循“温和平补、不加重运化负担”的原则，选对适配孩子消化能力的食材、避开伤脾饮食习惯，长期坚持就能逐步改善脾胃状态。

　　1，日常三餐优先选温和平补的食材，做法适配孩子消化能力。可以多给孩子吃小米、铁棍山药、南瓜、炒薏米、白茯苓、白扁豆这类药食同源的温和食材，不用选贵重大补的人参、花胶之类，小孩子脾胃弱根本吸收不了，反而会造成积滞。做法尽量做的软烂，多蒸多煮少油炸，比如早上喝一碗小米山药粥，加餐蒸一块南瓜，每周喝1-2次茯苓白扁豆汤，日常坚持就有效果。

　　2，严格控制伤脾胃食物的摄入量，别贪嘴。绝大多数孩子脾胃差都是吃出来的，冰饮、冰淇淋、刚从冰箱拿出来的生冷水果，还有高糖的蛋糕、甜饮料，油炸的炸鸡薯条都要少吃。不是完全不让孩子吃，只是控制频率，比如一周最多吃1次解解馋，不能天天吃。另外每餐不要给孩子吃太饱，小孩子不懂节制，家长帮着控制到七分饱就可以，尤其是晚饭，别吃太多大鱼大肉，避免夜里不消化加重脾胃负担。

　　3，根据孩子的具体脾胃情况调整食疗方案。如果孩子平时容易积食、有口气、大便干硬，可以偶尔喝一点炒麦芽山楂水，或是吃蒸苹果帮助消积；如果孩子平时容易拉肚子、手脚偏凉、吃点凉的就不舒服，属于偏脾虚寒，可以多吃蒸铁棍山药，偶尔喝一点生姜大枣水（少放姜避免太辣）温和调补；如果孩子长期不爱吃饭、面黄瘦，不要硬逼着吃大鱼大肉补，先天天喝小米粥慢慢养，脾胃负担轻了，食欲自然会慢慢变好。