对于13岁孩子肠胃不好的调理，可以采取以下措施：
1. 规律饮食：每日定时定量进食，避免大量进食或暴饮暴食。尽量保持饭菜的清淡，少食油腻、辛辣、刺激性食物。
2. 多吃蔬果：增加摄入蔬菜和水果，富含纤维素的食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题。
3. 注意烹饪方式：选择清淡、易消化的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免过多油腻和烧烤类食物。
4. 勤饮水：保持充足的水分摄入，每天饮水量应在1500-2000毫升左右，有助于润滑肠道。
5. 避免过量饮食：避免吃太多零食和高热量食物，过量摄入会造成消化不良和肠胃不适。
6. 注意饮食结构：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，提供全面的营养。
7. 积极运动：适量的体育锻炼有助于促进消化系统的正常运行，提高肠道蠕动。
8. 按时上厕所：培养孩子定时排便的习惯，避免憋便。
如果孩子的肠胃问题严重或持续存在，建议及时咨询专业医生并进行相关检查。
