纤维素的蔬菜和水果有哪些

　　纤维素是一种不可消化的碳水化合物，主要存在于植物细胞壁中。以下是一些富含纤维素的蔬菜和水果：

　　蔬菜：

　　1. 菠菜

　　2. 西兰花

　　3. 豌豆

　　4. 柿子椒（甜椒）

　　5. 芹菜

　　6. 黄瓜

　　7. 胡萝卜

　　8. 花椰菜

　　9. 大蒜

　　10. 洋葱

　　水果：

　　1. 苹果

　　2. 梨

　　3. 橙子

　　4. 葡萄柚

　　5. 桃子

　　6. 葡萄

　　7. 草莓

　　8. 蓝莓

　　9. 石榴

　　10. 山楂

　　这些蔬菜和水果中含有丰富的纤维素，有助于促进消化系统的健康，维持肠道的正常功能，并有助于控制体重和血糖水平。