天天荤素搭配对身体好对吗

　　天天合理的荤素搭配对身体确实是有好处的。

　　1. 能实现营养互补，满足日常身体需求。荤食能给人体提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及铁、锌等容易缺乏的矿物质，素食则能提供丰富的膳食纤维、维生素和植物活性物质，长期只吃荤容易缺膳食纤维、维生素，长期只吃素容易缺优质蛋白和特定矿物质，荤素搭配刚好能补上各自的营养缺口，不会出现营养不良的问题。

　　2. 减轻身体代谢负担，维护肠胃和血管健康。纯荤饮食脂肪、胆固醇含量高，吃多了容易加重肠胃和血管负担，引发便秘、血脂升高问题；纯素饮食大多饱腹感差，容易饿，还会因为缺乏脂肪影响脂溶性维生素吸收。合理荤素搭配既能保证充足饱腹感，又能靠素食的膳食纤维促进肠胃蠕动，减少坏脂肪在血管堆积，对代谢很友好。

　　3. 长期坚持能更好维持身体免疫力和基础机能。免疫力的维持离不开优质蛋白合成免疫物质，也离不开维生素、植物活性物质帮助抗氧化、对抗慢性炎症，荤素搭配能同时给身体提供这两类营养，既能帮我们留住肌肉量、维持正常免疫力，还能降低长期偏食带来的慢性病风险，更适合大多数健康人群长期坚持。