苹果可溶性膳食纤维，苹果产生饱腹感的原因在它！

　　苹果里面是有丰富的膳食纤维，且是水溶性膳食纤维

　　1、苹果的水分大，餐前如果吃个苹果，基本就感觉饱了。跟里面丰富的水溶性膳食纤维有关，里面苹果的果胶也很丰富。吃苹果不要削皮更好，苹果皮的可溶性膳食纤维更多，产生饱腹感，降低食欲。

　　2、苹果里面的粗纤维虽然没有达标粗纤维水果，但是含量约百克1.7克，也是非常可观的。另外苹果性质温和，可以当代餐水果，也是帮助清理肠道，促进肠道蠕动，对排便不畅的情况很有益。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用世界杯2022外围预选赛直播 来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。