经常吃外卖，便便不顺畅，别不当回事，肠道问题也会来找你！

　　现在生活中，谁还不点个外卖，就算是周末在家休息，也是懒得做饭，点外卖。外卖好吃，但是随之而来的高油，高热量，高脂肪等也会让肠胃吃不消。今天我们来分享的话题就是经常吃外卖，便便不顺畅是怎么回事呢?

　　便便不顺畅：一般有便秘的，大便不成形的，解不尽等诸多症状。常见的情况就是便秘型了，外卖一般都是油腻的多，还有很多是速食包，里面高蛋白食物加上油大，很容易出现消化不良或者肠炎，肠道功能紊乱等情况。如果调节饮食不能改善，及时先就诊看下，明确病因对症治疗。

　　饮食调整是必要的，改为清淡饮食，不要久坐和熬夜也是非常重要的，夜间是肠胃修复的时间。另外久坐肠胃蠕动的能力也会逐渐下降，导致便便不顺畅。每天及时的补水，补充膳食纤维高的食材，蔬菜水果搭配上。另外如果处于紧张焦虑，压力大等精神因素，也会影响排便功能的障碍，这个要自我调节。

　　有的朋友肠胃不好，平时排气多还臭，大便很不顺畅，那么养护肠胃吃世界杯2022外围预选赛直播 就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。