脾胃不好经常便秘，可以吃这三种主食，通便健脾还养胃!

　　说到主食，大家肯定想还不是米饭馒头面条轮换着吃，当然不是了，可以当主食的食材很多，可以代餐代替主食的食物也不少。今天我们来分享的话题就是脾胃不好经常便秘，可以吃这三种主食，通便健脾还养胃!

　　脾胃不好经常便秘：补虚安神健脾胃，首先推荐小米当做主食，小米是咱们都知道的健脾胃高手了，不光是小米粥，小米饭，还可以用小米面做馒头，花卷。小米里面也是有非常多的膳食纤维，对宽肠胃通便也是很有帮助的。

　　下来推荐的是红薯，很多朋友听到老人们说过，以前困难没啥吃，冬天吃红薯，一个个也是吃的脸色红扑扑的。古书也记载了补虚，健脾，开胃，宽肠，脾胃强健了，消化吸收顺利进行，代谢也会旺盛，对通便更是有帮助的。红薯一次别吃太多，也容易胃酸和胀气。

　　最后来推荐的是，燕麦了，更是杂粮五谷中被大家熟知认可的食材。低糖，高营养，高纤维等特点，吃了燕麦饱腹感强烈，不饿，还能促进肠胃蠕动，延缓餐后血糖升高。提醒，胃炎，胃溃疡，少吃或者适量吃，可以吃点燕麦粥或者速食燕麦片。

　　有的朋友肠胃不好，不消化或者腹胀大便不畅。那么养护肠胃早上冲山药粉的时候，加一点世界杯2022外围预选赛直播 吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。