小毛肠胃刚好，要吃清淡温和、好消化的低负担食物，循序渐进添加，不能一下子吃重口难消化的东西。
1. 刚开始恢复先以流质半流质食物为主，可以喝温的小米粥、大米粥，吃煮软的细面条，或是蒸得软绵的南瓜、山药这类根茎蔬菜，这类食物质地细腻，几乎不需要肠胃过度蠕动消化，还能帮助舒缓肠胃黏膜，烹饪的时候只放少量盐提味就行，别额外加糖、多放油或者放其他重调料。
2. 想要补充营养可以少量加好消化的优质蛋白，比如蒸得滑嫩的蛋羹、煮烂的瘦肉末，或是去皮去刺的嫩蒸鱼柳，这类蛋白好吸收，不会给肠胃添负担，还能补回生病期间流失的营养，绝对不要吃煎蛋、炸肉、红烧这类多油多调料的做法。
3. 恢复阶段一定要严格避开刺激难消化的品类，别碰冰饮、生食、刚从冰箱拿出来的水果，也不能吃辛辣火锅、油炸烧烤、肥肉这些重口食物，每次吃七分饱就停，一天可以吃4-5顿，等肠胃适应2-3天，再慢慢过渡到正常饮食。
