长期脾胃功能不调是长期不良饮食、生活习惯累积形成的慢性消化功能紊乱，大多不是严重器质性病变，需要靠长期坚持生活调理改善，无法通过短期治疗***根治。
1 先从日常饮食调整，保持规律三餐，每餐吃七分饱就停，绝对避免长期暴饮暴食、盲目节食，少吃冰饮、辣锅、重油重盐的加工食品，根据自己的消化能力调整食材，比如消化弱的时候多吃蒸南瓜、煮山药、小米粥这类好吸收的食物，不要盲目跟风吃大量粗杂粮、生蔬果，刚吃完饭不要立刻躺卧，给肠胃留够消化时间。
2 纠正伤脾胃的日常习惯，避免长期久坐不动，每天抽15-20分钟散步或者顺时针揉肚子，能帮肠胃维持正常蠕动；别长期熬夜，熬夜会打乱消化液分泌节奏，另外长期思虑过度、压力大也会伤脾，日常可以通过半小时的轻度运动、兴趣爱好疏解情绪，别让情绪一直紧绷。
3 症状明显时要正规干预别乱试**，如果长期出现胃胀、反酸、大便不成形已经影响日常，不要盲目买网红养胃茶、保健养胃品，要去正规医院排查器质性问题后，找专业中医师辨证调理，比如脾胃虚寒可以日常艾灸中脘穴，脾虚湿盛可以对症用健脾祛湿的方案调理，不要跟着网传**乱试，反而加重脾胃负担。
