经常肠胃不舒服时可以尝试以下一些食物：
1. 温热的鸡汤：鸡汤富含胶原蛋白和氨基酸，有助于修复胃壁和减轻炎症。
2. 面条或白米饭：易消化的碳水化合物可以提供能量，同时不会对胃肠道造成负担。
3. 蒸熟的蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，有助于帮助消化和缓解胃肠不适。
4. 煮熟的水果：如苹果、香蕉等，可以提供营养和水分，同时具有镇静和缓解胃肠不适的作用。
5. 低脂的鱼或鸡肉：容易消化和吸收的蛋白质来源，能够提供必要的营养。
避免食用辛辣、油炸、刺激性食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮品，这些都可能会加重胃肠不适。如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。
