肠胃不好吃什么维生素调理

　　肠胃不好的人可以通过摄入维生素来调理，以下是一些适合肠胃不好的人摄入的维生素：

　　1. 维生素B族：维生素B族对消化系统有很好的帮助，可以促进胃肠道的蠕动，增加胃酸分泌，帮助消化。食物中富含维生素B的食物包括糙米、全麦面包、绿叶蔬菜、豆类和动物内脏等。

　　2. 维生素C：维生素C有助于维持肠道健康和免疫功能。食物中富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、番石榴、草莓、绿叶蔬菜等。

　　3. 维生素D：维生素D可以帮助肠道吸收钙和磷等营养物质，维持肠道健康。维生素D除了可以通过阳光照射获得外，食物中富含维生素D的食物包括脂肪鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、蘑菇等。

　　4. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，有助于保护肠道上皮细胞。食物中富含维生素E的食物包括植物油（如橄榄油、葵花籽油、大豆油）、坚果（如杏仁、腰果、核桃）、鳕鱼等。

　　以上只是一些常见的维生素，如果肠胃问题较为严重，建议咨询医生或营养师，获取个性化的膳食建议。