呢1.多食用富含膳食纤维和低热量的食物:如水果、蔬菜、全谷类食物、豆制品等,芹菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜、大白菜、西兰花等可搭配各种调料煮成低热量的汤或菜肴,可增进兴趣,增加营养摄入量,又能节约热量。2.少吃高热量食物:如油炸食品、甜饼、奶酪、饼干等,这些食物的热量较高,吃了容易发胖,应该尽量少吃或不吃。3.多运动:定期参加一些有氧运动可以帮助燃烧脂肪,让身材更柔美。如游泳、跑步、慢跑、爬楼梯等。4.多饮水:多饮水有助消除体内脂肪,能促进新陈代谢,让身体变得健康。可以保持适量的饮水,每天喝2~3杯水是比较理想的。5.坚持饮食习惯:在日常饮食中,需要控制摄入热量,防止暴食,适量摄入各种营养元素,如蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、低脂肪等。
吃柚子是帮助降火的,而且水分大里面粗纤维多,也有助于消化和肠道代谢。只要不是寒性体质,都可以吃柚子,但是脾胃虚寒和胃寒及肠胃功能不好的朋友,还是不建议多吃柚子。增加消化负担的同时也可能引发腹泻拉肚子。