？1. 蔬菜：白菜、西兰花、茄子、玉米、胡萝卜等;2. 水果：西瓜、苹果、橙子、柚子、草莓、芒果等;3. 豆类：豆腐、豆浆、豆芽、黑豆、绿豆等;4. 坚果类：核桃果仁、腰果、夏威夷果、碧根果等;5. 全谷物类：小米、莜麦、大麦、糙米、燕麦片等;6. 蛋白质食物：鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆腐脑、豆腐干等;7. 甜菜类：红薯、番薯、芋头、芋泥、西葫芦等;8. 其他低热量食物：鸡蛋黄汁面、瘦肉汤、西瓜、豆浆等。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
