1.多吃营养均衡的食物。多吃碳水化合物为主，蛋白质和脂肪二者平衡，均匀地增加卡路里的摄入；2.增加定时的体力活动，可以选择适合自己的健身运动，促进新陈代谢；3.注意饮食结构，多吃粗纤维食物、维生素等营养品，这些可以促进肠胃的消化；4.适当的饮水，保持身体的水分充足。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
