1.增加饮食摄入量：增加每天的食物摄入量，特别是高热量的食物。2.增加肌肉量：通过进行力量训练来增加肌肉量，因为肌肉比脂肪更重。3.增加碳水化合物的摄入量：碳水化合物是人体获得能量的主要来源，增加碳水化合物的摄入量可以增加体重。4.增加脂肪摄入量：摄入更多的脂肪可以增加体重，但是必须控制好脂肪的种类，选择健康的脂肪，如鱼油、橄榄油等。5.减少运动量：减少运动量可以减少身体的能量消耗，从而增加体重。需要注意的是，增加体重不等于健康，应该选择健康的饮食和适量的运动来维持健康的身体状况。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
