以下是一些搭配米饭的菜肴：1. 酱油炒牛肉：切成薄片的牛肉用酱油和调料炒熟，配以米饭味道很好。2. 红烧肉：将猪肉切成块状，再与调味料一起煮烂，搭配米饭非常美味。3. 烤鸡：将整只鸡烤熟，再配以米饭和其他蔬菜，口感非常好。4. 烤鱼：用烤箱将鱼烤熟，再配以米饭和其他蔬菜，味道丰富。5. 西红柿炒蛋：西红柿和鸡蛋一起炒熟，再与米饭一起搭配，口感极好。6. 辣炒豆腐：将豆腐切成块状，和其他蔬菜一起炒熟，再配以米饭，吃起来非常美味。总之，米饭是很常见的食物，搭配的菜肴也很多，可以按照个人口味和喜好进行搭配。
苹果是大家普遍爱吃的水果类，苹果百克膳食纤维的含量是1.2克，荞麦的膳食纤维含量是百克6.5克。荞麦也是高膳食纤维的食材，很多血糖高的朋友比较喜欢吃荞麦或者荞麦制品，就跟里面有丰富的膳食纤维是有关的。
