减脂增肌适合吃什么

　　减脂增肌的饮食应该是低脂高蛋白的。以下是建议食品：

　　高蛋白食品：

　　鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、虾、鸡蛋、豆腐、奶制品等。

　　低脂食品：

　　蔬菜、水果、瘦肉、低脂奶制品、全麦面包、燕麦粥等。

　　合理摄入脂肪也是必要的，可选择橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等健康油脂，适量摄入坚果、种子等。

　　减脂增肌不是单纯的追求少吃就好，而是要注重营养均衡，同时辅以适当的运动，才能达到良好的减脂增肌效果。