根据不同的需求和目的，增肌粉和蛋白粉都有其适用性。
如果您的目标是增肌，增肌粉比蛋白粉更适合，因为它们通常包含更多的碳水化合物和其他营养素，以帮助您在训练和恢复期间增加肌肉质量。
如果您的目标是维持体型或减脂，蛋白粉可能更适合，因为它们通常含有更高比例的蛋白质，有助于维持肌肉质量并控制饥饿感。
最终的选择取决于您的个人目标和需要。建议在选择之前咨询健康专业人士。
腹泻时适合吃低纤维、低刺激、好消化的清淡软食作为午饭，要避开油腻、辛辣、高糖、多渣的食物，避免加重肠胃负担。这类主食膳食纤维含量低，不会加快肠道蠕动加重腹泻，还能快速给身体补能量，稀粥还能补充水分，预防腹泻引发的轻度脱水。
