吃了心情愉悦的食物

　　会让人感到开心和满足，食物中的化学物质会影响我们的大脑化学反应，从而影响大脑中的情绪中枢。以下是一些心情愉悦的食物：

　　1.巧克力：含有可增加脑内血清素和多巴胺水平的化学物质。

　　2.香蕉：富含维生素B6，有助于产生血清素，一种使人感到愉快和放松的神经递质。

　　3.燕麦片：富含谷氨酸，可以增加脑内酪氨酸水平，有助于改善情绪。

　　4.坚果：富含镁和蛋白质，有助于减轻焦虑和紧张情绪。

　　5.鳄梨：富含单不饱和脂肪酸，有助于增加脑内血清素水平。

　　6.绿色蔬菜：富含叶酸，有助于改善心情和减轻抑郁。

　　7.鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减轻焦虑和抑郁症状。