如果你需要增加体重，的方法是选择高热量的食品，如坚果、干果、饼干、巧克力、牛奶、花生酱等。增加肉类、鱼类和豆类等高蛋白质食品的摄入量也可以帮助增加肌肉质量。
如果你的脾胃不好，可能会因为大量的高脂肪、高糖分的食品而导致胃肠不适。你可以选择一些易于消化、营养丰富的食品，如鸡蛋、豆腐、鸡肉、鱼肉、蔬菜等。
建议逐渐增加食物的摄入量，以免一次性吃太多而导致胃肠负担过重。咨询医生或营养师的建议，以制定适合个人情况的饮食计划。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
