1. 饮食调理：合理搭配食物，补充营养。适量摄入含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类等，多吃蔬菜和水果以增加维生素和矿物质的摄入。
2. 起居调理：保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。适当进行适量有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等。
3. 药物调理：根据病情选择中药调理，如黄芪、党参、枸杞等具有补气养血、健脾益胃功效的中药。也可以使用营养补剂如维生素、矿物质等。
4. 心理调理：保持心情舒畅，积极应对压力和焦虑。
5. 养生调理：经常进行保健按摩、针灸、拔罐等方法，加强身体的免疫力和抵抗力。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
