，这对我们的健康非常重要。营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。这些营养素可以提供身体所需的能量和重要的营养素，以维持身体的正常功能。纤维是食物中的一种重要成分，它可以帮助保持肠道健康、降低胆固醇、预防心血管疾病等。所以，为了保持健康，我们需要摄取丰富的营养素和纤维，保证身体的正常运转。
2、软糯好消化的谷薯类，常见的有小米、山药、南瓜，这类食材煮软后质地细腻，不会给胃增加额外消化负担，小米熬粥后表层的米油可以直接滋养修复胃黏膜，山药所含的天然黏蛋白也能保护胃壁，减少炎症刺激，很适合胃不好的人长期吃。
