粗纤维食物会刺激胃肠道，导致胃肠绞痛、胀气等不适症状。如果已经出现这种情况，建议停止摄入粗纤维食物，多喝水、安静休息，可以适当服用止痛药物缓解症状。同时建议逐渐增加粗纤维的摄入量，让身体逐渐适应。如果症状持续或加重，建议就医检查。
1.先别慌，观察症状：肠胃突然疼起来，先别急着瞎吃药哈。2.喝点温水，暖暖肠胃：要是确定是吃了不干净东西引起的，赶紧倒杯温水，小口小口地喝。3.吃点清淡易消化的食物：等肠胃稍微舒服点了，别急着吃大鱼大肉哈。
