偏瘦的人增肌主要需要注意以下几点：
1.合理饮食：每日进食量要控制在正常的范围内，同时要确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以提供身体所需的能量和养分。
2.适度运动：增加运动量，增加全身肌肉的负荷，可以通过重量训练、力量训练等方式进行。
3.科学训练：遵循渐进原则，逐渐加大训练强度和时间，增加肌肉的负荷，让肌肉能适应负荷并逐渐增长。
4.充足休息：足够的睡眠和休息时间可以帮助肌肉恢复及生长，使身体处于z佳状态，能够更好地进行训练。
5.补充营养：根据个人情况，适当补充营养品，如蛋白粉、氨基酸等，有助于提高肌肉质量。
偏瘦的人增肌要坚持有计划、科学、有耐心地进行训练和饮食控制，才能有效地增加肌肉质量。
