脾胃虚弱的人应当少吃油腻、辛辣、刺激性食品，多吃易于消化、富含蛋白质和维生素的食物，以增加蛋白质和能量的摄入量。以下是一些适合脾胃虚弱者的增肥食物：
1. 温性、易于消化的食物，如小米粥、稀饭、糊状食品等。
2. 富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、蛋类等。
3. 富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、蜂蜜等。
4. 可以适当增加碳水化合物和脂肪的摄入量，如米饭、面包、鱼油等。
脾胃虚弱的人应当遵循“少量多餐”的原则，每天分几次进食，避免过度饱胀。要保持良好的生活习惯，多运动、规律作息，以增强身体机能。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
