女生增肌可以考虑以下补剂：
1. 蛋白粉：提高蛋白质摄入量，支持肌肉修复和生长。
2. 支链氨基酸（BCAA）：可以帮助减少肌肉疲劳和损伤，同时提高肌肉生长。
3. 肌酸：可以增加肌肉能力和体积，同时提高训练强度和耐力。
4. 鱼油：可以减轻关节疼痛和炎症，同时促进健康的心血管系统。
5. 维生素D：可以帮助支持骨骼健康，并提高肌肉生长和力量。
6. 锌：可以促进健康的免疫系统和支持肌肉生长。
补剂只是增加营养和支持健康的一种方式，而不是替代健康饮食和适当的锻炼。在专业人士的指导下选择合适的补剂。
