如果您想增加体重和肌肉，可以考虑添加高蛋白食品到您的饮食中，例如鸡胸肉、火鸡、牛肉、鱼类、乳制品、豆类等。也可以选择一些高蛋白粉，例如乳清蛋白粉、麦芽糊精等，辅助增肌。增肥增肌需要搭配合理的训练和饮食计划，建议咨询专业的营养师或健身教练。
小提醒：-益生菌不是“万能药”，如果便秘超过2周，或者有腹痛、便血、体重下降这些症状，一定要及时去医院，排除肠梗阻、结肠肿瘤这些器质性疾病。
