肠道菌群与肥胖之间的关系是复杂的。现有的研究表明,肥胖者的肠道菌群与正常体重者存在差异,肥胖者的肠道菌群更容易从食物中提取能量,从而导致体重增加。
某些菌株可以分解食物中难以消化的纤维素和其他复杂碳水化合物,产生短链脂肪酸和其他有机酸,这些有机酸可以被肠道细胞吸收并用于能量代谢。这种能量提取的能力可能不同于正常体重者,从而导致肥胖。肥胖者的肠道菌群还可能促进葡萄糖吸收和脂肪合成,增加脂肪存储,导致体重增加。
肥胖与肠道菌群的关系是复杂的,肠道菌群的作用机制仍需进一步研究。
1.饮食调整是基础肠道健康离不开均衡饮食,得多吃高纤维食物,比如燕麦、糙米、西兰花这些,它们能促进肠道蠕动,减少便秘。3.减少肠道负担是关键少吃高油高糖、辛辣刺激的食物,比如炸鸡、奶茶、辣椒,这些会刺激肠道,引发炎症。