消积食健脾的水选择红枣水或山药水。
红枣水：将红枣洗净，用清水浸泡约半小时，然后将红枣和浸泡的水一起放入锅中煮沸，煮约10分钟即可。红枣水具有滋阴润燥、补血养心、益气健脾的功效，适合消化不良、食欲不振、脾胃虚弱的人饮用。
山药水：将山药洗净切成小块，加入适量的水放入锅中煮沸，煮约10分钟即可。山药水可以健脾开胃、益气补肾、消积润肤、降低胆固醇，适合消化不良、便秘、脾胃虚弱的人饮用。
