肠道中有多种菌群，包括肠杆菌、乳酸菌、枯草杆菌、双歧杆菌、链球菌、放线菌等。其中，肠道菌群主要分为两类，一类是有益菌，如双歧杆菌、乳酸菌等，它们能够产生有益物质，保护肠道黏膜；另一类是有害菌，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，它们能够分泌毒素，破坏肠道健康。肠道菌群的组成可能因个人生活环境、饮食习惯等而略有不同。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
