肠道菌群是指人体肠道内的微生物群落，包括各种细菌、真菌、病毒等微生物，目前已知的种类超过1000种。这些微生物与人体共生共存，对人体健康起着极其重要的作用，如帮助消化食物、产生营养物质、维持免疫系统平衡等。肠道菌群的组成受多种因素影响，如饮食习惯、生活环境、药物使用等。不良的生活习惯会破坏肠道菌群的平衡，导致一系列健康问题。保持健康的肠道菌群对人体健康至关重要。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
