长期调理肠道，可以多吃含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐、酵母、蒟蒻等。也可以选择益生菌补充剂，如乳酸菌粉、双歧杆菌粉等。但应注意，益生菌补充剂也不宜过量，应当根据个人情况及医生建议适量使用。均衡饮食、适量运动和保证充足睡眠也对肠道健康有益。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
