建议采取以下措施缓解：
1.多喝水：适当饮水可以缓解胀气，促进肠道蠕动，有利于排气。
2.多吃高纤维食物：如燕麦、大麦、豆类、蔬菜和水果等，可以促进肠道蠕动，减少便秘和胀气。
3.少吃易产气食物：如高脂肪、高蛋白、高糖分和含气体的食物，如饮料、啤酒和饼干等。
4.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，有助于排气。
5.腹部按摩：轻轻按摩肚子可以促进肠道蠕动，缓解胀气。
如果以上方法不能缓解症状，建议就医寻求医生的帮助。
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