1.饮食健康：吃高纤维、低脂肪、多水果蔬菜的饮食，避免食用过多油腻或加工食品。
2.适量运动：适当运动可以促进肠道蠕动，有助于排便，增强肠道免疫力。
3.保持心情愉快：心情不好会影响肠道功能，造成肠道紧张、蠕动不良，从而影响肠道免疫力。
4.规律作息：保持规律的作息时间，有助于肠道细菌生长和维持正常蠕动。
5.避免滥用抗生素：抗生素的过度使用会破坏肠道微生物平衡，从而影响肠道免疫力。
6.补充益生菌：益生菌可以帮助恢复肠道微生物平衡，增强肠道免疫力。
7.避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会对肠道健康造成负面影响，影响肠道免疫力。
2.调节肠道菌群与抗炎保护茶多酚及其代谢产物是肠道的“天然调节剂”。3.辅助通便与预防肠道疾病茶叶的通便作用主要依赖水分和膳食纤维。长期适量饮茶还可降低结肠癌风险，因茶多酚能抑制致癌物活性，减少肠道细胞异常增殖。
