以下是一些方法可以增加肠道菌群数量：
1. 饮食调整：多吃富含纤维素的蔬菜、水果、坚果、粗粮等食物，以及含有益生菌的酸奶、酸菜等食物。
2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，增加肠道菌群生长的环境。
3. 消除压力：压力对肠道菌群数量和种类也有影响。减少压力可以有助于改善肠道菌群。
4. 避免使用抗生素：抗生素可以杀死肠道菌群中的某些细菌，导致菌群失衡。
5. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道的健康，不同类型的膳食纤维也会促进不同种类的肠道菌群生长。
6. 补充益生菌：益生菌是肠道菌群中的一种常见菌种，补充益生菌可以增加其数量。
不同人的肠道菌群种类和数量不同，并不是每个人都需要增加肠道菌群数量。在进行上述方法时，也需遵循适量原则，不可过量或过度依赖。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
