成人可以选择以下类型的益生菌：
1. 双歧杆菌：这种益生菌可以帮助维持正常肠道菌群平衡，同时还可以抑制有害菌的生长，促进免疫系统健康。
2. 乳酸菌：这种益生菌可以帮助消化，改善肠道功能，同时还可以促进免疫系统健康。
3. 古生菌：这种益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，增强免疫力，同时还能够改善皮肤健康。
4. 酵母菌：这种益生菌可以帮助增强身体免疫能力，同时还可以预防和缓解肠道问题。
成人可以根据自己的需求选择适合自己的益生菌品种。不同品牌的益生菌产品含有的益生菌种类和数量可能有所不同，选择前建议仔细阅读产品说明。
