如果肠胃不好，可以选择一些比较轻便、易消化的零食，如：
1. 干燥水果：如蔓越莓、无糖脆皮果干等。
2. 坚果：如杏仁、开心果等。
3. 酸奶：选择低脂或无糖的酸奶。
4. 清淡的米饼或饼干：选择低盐、低脂的品种。
5. 燕麦片：可以选择加入水果或淡奶的燕麦片。
6. 果冻：选择低糖或无糖的果冻。
7. 饼干：选择无油或低脂的饼干。
8. 糖果：选择含有天然成分且不含过多添加剂的糖果。
饮食要注意避免辛辣、油腻、刺激性食物，避免食用太冷或太热的食物，保持饮食均衡，多喝水，有助于缓解肠胃不适。如果肠胃问题严重或持续，建议咨询医生。
肠胃湿热则和“吃热了”或“环境热”有关，比如长期吃辛辣油腻的食物，或者生活在潮湿闷热的环境里，导致体内湿热交蒸。湿热体质的人容易出汗，但体味重，所以要注意皮肤清洁，保持干燥。
