呕吐后可优先选择温和低刺激、好消化的流质半流质循序渐进进食，就能有效缓解不适，要避开辛辣油腻、重口难消化的食物。
1 先少量补充温的电解质类流质，呕吐刚结束肠胃处于应激状态，不要大量进食，可以小口慢啜温的淡电解质水，或者无油的清米汤、温淡白糖水，既能补充呕吐流失的水分和电解质，还能冲刷残留在食道的胃酸，缓解灼痛感，一次喝一两口就行，隔十几分钟再补充，避免诱发再次呕吐。
2 不适缓解后吃低负担半流质，等干呕、胃部痉挛的感觉消退后，可以吃小半碗熬得极烂的白粥或小米粥，也可以选冲得淡一点的藕粉、蒸软的山药泥，这类食物好消化、几乎没有刺激，能帮身体补充能量，又不会给肠胃添负担，注意做的时候少放盐和油，尽量保持清淡。
3 反酸明显时吃少量弱碱性食物，要是呕吐后一直有反酸、胸口发灼的不适感，可以吃1~2块不加糖的苏打饼干，弱碱性的成分可以中和多余胃酸，快速缓解不适，注意不要多吃，一两块足以，吃多了反而会撑胀肠胃加重不适。
