为什么喝了膳食纤维没有便意

　　排便效果快慢要因人而异

　　1、确定自己便秘的原因，用过泻药等强刺激的产品后，不是所有的便秘都是膳食纤维缺乏引起的。有的节食的朋友每天吃杂粮蔬菜等丰富膳食纤维的食物，但还是便秘。当粗纤维食物到达肠道时，它像膨胀的草团子一样滚动。如果肠道内的水分被吸收，体积增大，没有足够的水分和肠道蠕动就不可能顺利排便。

　　2、膳食纤维不能被我们消化吸收，可以帮助促进胃肠蠕动，吸收肠道水分，软化粪便，促进其排泄。服用膳食纤维帮助排便时要多喝水。像多吃芹菜和豆角这样的日常食材富含膳食纤维，帮助肠道推送粪便。继续服用，三至五天或者五至七天就可以逐渐感受到排便的变化。

　　排便不畅的朋友可以日常食用益生元类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵世界杯2022外围预选赛直播 就很好，是体内益生菌的口粮。苏格兰vs英格兰预测 每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注苏格兰vs英格兰预测 ，为您的高品质生活注入新活力。