每天吃很多食物,拉的却很少,增加排便量的几种食物推荐!
2021-12-02 12:00:23
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相信很多朋友都有这样的困扰,感觉一顿吃了很多事物,但是不是不排便就是排便量很少。难道都是肠胃自己消化了,食物都跑哪了。是不是跟吃的食物种类有关呢,今天我们来分享的话题就是每天吃很多食物,拉的却很少,要多吃哪类食物呢?
食物一般少部分会被消耗掉,比如水分一些营养元素,形成大量是需要足够的残渣,也就是说膳食纤维,植物性的食材才能形成大便的构架。如果是精米精面,大鱼大肉,高蛋白,高脂肪,高油脂这些食物,在肠胃内消化的时间长,也不利于肠道蠕动,产生的大便量也很少。
水果类,富含果胶的,比如南瓜,香蕉,雪莲果,红薯,都是可以促进肠道蠕动,增加消化液的分泌,里面丰富的膳食纤维可以帮助及时推送大便的排出。
蔬菜类,韭菜,芹菜,叶子菜,粗粮,五谷类,比如玉米,小米,里面都是有丰富的粗纤维,也有形成大便的残渣,也可以吸收肠道内水分,让食物代谢产物体积变大,让肠道形成便意感,增加排便量。
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