这种情况大多是便秘导致肠道蠕动减慢、粪便积滞引发的积气，大部分可以通过应急操作、饮食调整和运动干预快速缓解，若持续不缓解伴随疼痛呕吐要立即就医排查严重肠道问题。
1 先做应急促排排气操作。找舒服的姿势躺下或者站着，以肚脐为中心顺时针按揉腹部，每次按揉10-15分钟，力度以腹部轻微发热发酸没有疼痛感为宜，按揉后可以喝200-300ml温的淡蜂蜜水，血糖高的人群喝温水就行，之后可以去马桶蹲5分钟左右，不要久蹲，培养排便反射帮助排出粪便和积气。
2 调整近期饮食结构。暂停吃豆类、红薯、甜食、乳制品这类容易加重胀气的食物，也别吃油炸、精细米面这类难消化的食物，换成高纤维的清淡饮食，比如带皮苹果、红心火龙果、水煮绿叶菜、杂粮粥，每顿吃七八分饱就可以，减少肠道负担，帮助肠道恢复蠕动。
3 坚持轻度活动预防反复。吃完饭后不要立刻躺着或坐着，起身慢走15-20分钟，日常也可以多做猫式伸展、慢走这类能活动腰腹的动作，促进肠道蠕动；如果这次排出粪便后，要尽量养成每天固定时间排便的习惯，日常保证足够的饮水量，避免再次出现粪便积滞串气的情况。如果按以上方法处理超过24小时还是不排便，同时伴随剧烈腹痛、呕吐的情况，要立刻就医排查肠梗阻等严重问题。
