如果你的肠胃吸收不好，你可以尝试以下食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物和豆类等高纤维食物可以帮助促进肠胃蠕动，改善消化问题。
2. 发酵食品：酸奶、酸黄瓜、酸菜等发酵食品含有益生菌，可以改善肠道菌群，促进消化和吸收。
3. 易消化的蛋白质食物：如鱼、禽肉和豆类等容易被肠胃消化和吸收的食物。
4. 软糊食物：如米饭、面条、煮熟的蔬菜等容易消化的软糊食物可以减轻肠胃负担。
5. 高营养密度食物：多种坚果、鳄梨、奶酪等高营养密度的食物可以提供身体所需的营养，减轻胃部负担。
6. 少油少脂食物：避免油炸食品和高脂肪食物，选择清淡、低脂的食物，减轻肠胃负担。
每个人的肠胃情况有所不同，建议在食用新食物之前咨询医生或营养师的建议。
腹泻时适合吃低纤维、低刺激、好消化的清淡软食作为午饭，要避开油腻、辛辣、高糖、多渣的食物，避免加重肠胃负担。这类主食膳食纤维含量低，不会加快肠道蠕动加重腹泻，还能快速给身体补能量，稀粥还能补充水分，预防腹泻引发的轻度脱水。
