发芽的蚕豆可以生吃或烹煮食用。以下是一些常见的吃法：
1. 生吃：将发芽的蚕豆洗净后，直接食用。它们具有清脆的口感和特殊的味道。可以搭配其他蔬菜或沙拉一起食用。
2. 煮熟：将发芽的蚕豆放入沸水中煮熟，通常需要5-7分钟。煮熟后的蚕豆可以用来制作汤、炒菜或作为配菜。
3. 炸制：将发芽蚕豆炸成蚕豆脆，可以作为零食食用。先将蚕豆煮熟，然后用油炸至金黄色，撒上调味料即可。
4. 蒸制：将发芽的蚕豆放入蒸锅中蒸熟，可以保留蚕豆的营养价值和口感。
无论选择哪种吃法，都要确保发芽的蚕豆已经充分清洗干净，以及煮熟或蒸熟到合适的状态，以避免食品安全问题。
胃不好的朋友不建议吃蚕豆，吃青的嫩蚕豆可以少吃一点。老蚕豆或者油炸过的蚕豆，难消化就不建议吃了。吃蚕豆的时候要严格控制食用量，吃多了会伤害脾胃，导致消化不良。
