移位菌群失调（dysbiosis）是指人体肠道菌群的组成和功能发生异常，常见于长期使用抗生素、饮食不良、压力大等情况下。移位菌群失调会导致肠道内有益菌数量减少，病原菌数量增加，菌群失去平衡。这可能导致一系列问题，包括消化问题、免疫系统功能下降、营养吸收问题等。为了恢复肠道菌群平衡，可以通过调整饮食、补充益生菌等方法来改善移位菌群失调。
控制饮食调理肠胃根本不用苦熬自律，选对轻负担的方法，普通人也能轻松坚持养出好肠胃。2.只定核心宽松规则，不用卡死每一口食物。3.用环境设置代替意志力硬扛。
