饭后30分钟可以进行轻度运动，如散步或做一些低强度的伸展运动。这样有助于促进消化和血液循环。如果进行高强度的运动，饭后等待2-3小时，以确保食物充分消化。高强度运动可能会导致胃部不适或消化问题。根据个人的体验和健康状况，可以适当调整运动时间。
在日常生活中，有时会遇到饭后突然呕吐的情况，而呕吐过后，身体往往会感到轻松许多，仿佛一切恢复了正常。同时，保持心情愉悦，学会释放压力，对改善饭后呕吐症状也有积极作用。饭后呕吐虽可能一时缓解不适，但不应忽视其背后的潜在原因。
