以下是一些对胃有益并且容易消化的食物，可以作为养胃的选择：
1. 面食类：白米饭、面条、稀饭、面包等，容易消化，对胃的刺激较小。
2. 温和的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，可以蒸、煮或炖煮，避免油炸。
3. 温煮的水果：如苹果、梨等，可以蒸或者煮熟，不要生食。
4. 温和的蛋类：如蛋羹、蒸蛋等，易消化，营养较丰富。
5. 清淡的鱼肉：如鳕鱼、鲈鱼等，可选择蒸、煮或者煎的方式烹制。
6. 温和的豆类：如红豆、绿豆等，可选择煮熟或者研磨成豆浆。
7. 温煮的牛奶：可以选择低脂的牛奶，温热饮用。
还需注意以下饮食习惯，有助于保护胃部健康：
1. 少食多餐：每餐分量不要过大，可以分成3-4餐，避免胃部过度负担。
2. 慢慢咀嚼：充分咀嚼食物，细嚼慢咽，减少胃部的消化负担。
3. 避免刺激性食物：如辛辣食物、油炸食品、酸性食品等，可能刺激胃部，导致不适。
4. 饮食规律：尽量保持饭点的规律，避免过度饥饿或过度饱餐。
5. 饮食清淡：尽量避免过度油腻的食物，选择健康清淡的饮食，有助于胃部的消化和吸收。
若胃部不适持续存在或症状严重，还是建议咨询医生的建议。
