1、多吃蛋白质:蛋白质可以让身体重建肌肉组织，进而使体重增加。2、少吃盐:盐含量较高的食物可以引起体内水分的聚集，从而造成肥胖。3、摄入更多的碳水化合物:碳水化合物是给人体提供能量的主要营养素，如果摄入不足，身体便不能获得充足的营养，造成变瘦。4、多饮水:补充水分可以促使新陈代谢，把储存在体内的多余脂肪分解掉，改善体形。5、多运动：有氧运动可以促进身体新陈代谢，使体重增加。
今天我们来聊的话题就是人很消瘦吃哪类的食物能长肉，健康增肥吃这些。很简单，减少沙拉中蛋黄酱用量、用低脂蛋黄酱替代、添加芥末或新鲜药草、绿色豆类与土豆或是葡萄与鸡等其他健康成分。
